久し振りに体力測定をする。レベル5(高い)どまり。なかなか上に行けない。
その後、カーツバンドを締めて一通りウエイトトレーニング。
カーツは、上半身10分、下半身15分しか締め付けられないので、素早くマシンを回る。
その後、カーツなしで足腰、腹筋、背筋中心に筋トレ実施。部分的には、9セットこなす。(やりすぎか?)
最後にエアロバイクをするが、怪我前は、負荷200Wで10分以上できた。
同じことをやってみると、3分でダウン。
まだまだ、戻ってない事を思い知る。
明日は、休息日の予定だが、エアロバイクだけやりに行こうか考え中。今度は4分頑張る。