by kenoi0225
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怪我して一年とチョット経過。
回復が早かったですが、完治はしていません。多少後遺症が残ると思います。 右足はかなり良いのですが、左足首の曲がりがいまいち。 曲げのリハビリをして、足首を腫らしては、リハビリを繰り返す。でもここ数ヶ月、進展がない。 (曲りが良くならない) しゃがむことは出来るが、ヤンキー座り(かかとを付けて座る)が出来ない。 右足はヤンキー座りが出来る位には曲がっているが。 諦めかけてたところ、初心に戻ってネットでリハビリ方法を調べてみた。 そして興味あるやり方が見つかった。これは、ラグビーで足首をねんざして早期復帰するまでのリハビリの方法だった。競技はどうであれ、かたい足首の可動範囲を増やすには変わりない。 しかしこれがかなりの荒療法。でも実際にやってみるとかなり効果があった。これで希望が見えてきた。 まず、足を氷水の中に入れて冷やす。感覚が無くなるくらいに冷やす。目安は15分。 余談だがトレーニングの成果もありふくらはぎもかなり太くなりました。怪我して半年くらい足に負荷をかけてなかったから骨と皮だった。 そして、感覚が無くなってから、ストレッチボードに乗って足首を曲げる。 痛みが全くない(足が冷たく麻痺している)からぐいぐい曲がる。 痛くなったら、また氷水に入れて冷やす。そして繰り返す。 この方法を2日やったが、足の曲がりといい調子がかなり良い。 1ヵ月もやればヤンキー座りが出来るかも。 でも氷水に15分我慢するのがかなり辛い。
by kenoi0225
| 2009-03-24 20:54
| リハビリ
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